不生病或少生病,这可以说是众多人的愿望,谁都希望自己健康快乐,长命百岁。然而,随着年龄的增长,肌体的衰老,免疫力减低,难以抵抗疾病的侵袭。现代人吃得太好太多,户外活动又少,工作压力又重,生活方式比较随便,一些慢性病无形无踪沾上身子,还有人突然离世。生命很短,有时候短的我们都来不及认清自己,针对这种情况,人们希望有一个健康管理模式,促进“珍爱生命,健康长寿” 的活动。
珍爱生命,远离死亡,实践证明,你尊重生命,生命也会尊重你,你如果无视它,它除了让你忍受疾病的折磨外,还要索取你的生命。这样的哲学道理,逐步深入人心。
一、平衡饮食成习惯
心恼血管疾疬是中老年人的常见病,死亡率高,并发症多。在我们梅陇八村,60岁以上老人占28%左右,80岁以上老人就有近百人,经过医生上课,知道了人的血管内壁上会堆积垃圾,久而久之,使血管变窄,血压升高,更可怕的是斑块脱落,造成血管堵塞,危及生命。“管往你的嘴,迈开你的腿。”医师说的很通俗,人们开始健康饮食,多食蔬菜、水果及高纤维食品,多食鱼类,限制钠盐,使体重指数<25, 按照科学的生活方式确保四个理想的健康因素:1、不吸烟或戒咽。2、血压<120/80mmhg{未经治疗}。3、血糖<6mmol/L。{未经治疗}。4、胆固醇<5.2mmol{未经治疗}。现在,大家表示一定要改变自己的生活方式,首先,从减压、减盐、减脂、减糖做起,注意平衡饮食,并养成习惯,对一些常见病,要早想到,早发现,早预防,定期进行体检。
二、活动筋骨促健康
生命在于运动,运动促进健康。在健康自我管理小组的组识下,小区里出现了令人欣喜的健身纷围,毎天清晨,当太阳冉冉升起时,在小区的二个花园广场内,人们三五成群地聚在一起,练习“气功十八法”、“ 回春医疗保健操”、“ 健身气功五禽戏” 和太极拳等。还有不少男女老少参加了各种运动器材的活动。他们说,出来晒晒太阳,活动活动筋骨,身体好舒服。选择有氧运动,可以促进健康,增强体质,提髙免疫力。愈早珍惜生命,享受的日子也愈多。最近,一些人开始做养生经络操,拍打生命六要穴,拍打五脏循经,根据自己身体情况,运动量由少到多,做到持之以恒,循序渐进。经络是人体脏腑气血运行的通路,具有营养调控修复脏腑与肢体的功效,通过拍打经络的锻炼,使身体保持和恢复健康。由于拍打经络不受时间、地奌限制,随时随地都可进行,所以,不少人试着做,一旦体会到效果,就一传十,十传百,就这样,主动要求参加健康自我管理小组的人也就越来越多。
三、天天有个好心情
人要健康还要有个好心情,要让生活充满快乐。世界卫生组织的十大健康标准的第二条就是“处亊乐观,态度积圾,乐于承担责任,亊无大小,不挑剔。”可以看出乐观的人生态度是很重要的一项指数。对一些老年人来说,更要强调这一奌,有些老年人在位时是个头,退下来也是老百姓,要告戒自己,保持一颗平常心。有些人退休工资低,想想健康是最重要的,相信吃亏未必不是福,何必拘泥于一时得失,何必斤斤计较,何必自陷痛苦,想开的健康就是福,老人们经常走出家门,聚会聊天,在比较中发现了自已,改变了自己僵化固有的思维方式,大多数人都发现自己“比上不足,比下有余” 生活不再悲观。
老人们聚在一起,互相安慰鼓励。俗话说:“百病皆生于气”“ 万病源于心”, 可见,恶劣的情绪,忧郁的精神,对健康的损害甚至比病菌厉害得多。梅陇八村健康自我管理小组成员在交流活动中,大家说得最多的就是要寻开心,不少老人虽然上了年纪,但他们乐于当一个社区志愿者,老人们助人为乐,自得其乐。
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