不生病或少生病，这可以说是众多人的愿望，谁都希望自己健康快乐，长命百岁。然而，随着年龄的增长，肌体的衰老，免疫力减低，难以抵抗疾病的侵袭。现代人吃得太好太多，户外活动又少，工作压力又重，生活方式比较随便，一些慢性病无形无踪沾上身子，还有人突然离世。生命很短，有时候短的我们都来不及认清自己，针对这种情况，人们希望有一个健康管理模式，促进“珍爱生命，健康长寿” 的活动。

　　珍爱生命，远离死亡，实践证明，你尊重生命，生命也会尊重你，你如果无视它，它除了让你忍受疾病的折磨外，还要索取你的生命。这样的哲学道理，逐步深入人心。

　　一、平衡饮食成习惯

　　心恼血管疾疬是中老年人的常见病，死亡率高，并发症多。在我们梅陇八村，60岁以上老人占28%左右，80岁以上老人就有近百人，经过医生上课，知道了人的血管内壁上会堆积垃圾，久而久之，使血管变窄，血压升高，更可怕的是斑块脱落，造成血管堵塞，危及生命。“管往你的嘴，迈开你的腿。”医师说的很通俗，人们开始健康饮食，多食蔬菜、水果及高纤维食品，多食鱼类，限制钠盐，使体重指数<25, 按照科学的生活方式确保四个理想的健康因素：1、不吸烟或戒咽。2、血压<120/80mmhg{未经治疗}。3、血糖<6mmol/L。{未经治疗}。4、胆固醇<5．2mmol{未经治疗}。现在，大家表示一定要改变自己的生活方式，首先，从减压、减盐、减脂、减糖做起，注意平衡饮食，并养成习惯，对一些常见病，要早想到，早发现，早预防，定期进行体检。

　　二、活动筋骨促健康

　　生命在于运动，运动促进健康。在健康自我管理小组的组识下，小区里出现了令人欣喜的健身纷围，毎天清晨，当太阳冉冉升起时，在小区的二个花园广场内，人们三五成群地聚在一起，练习“气功十八法”、“ 回春医疗保健操”、“ 健身气功五禽戏” 和太极拳等。还有不少男女老少参加了各种运动器材的活动。他们说，出来晒晒太阳，活动活动筋骨，身体好舒服。选择有氧运动，可以促进健康，增强体质，提髙免疫力。愈早珍惜生命，享受的日子也愈多。最近，一些人开始做养生经络操，拍打生命六要穴，拍打五脏循经，根据自己身体情况，运动量由少到多，做到持之以恒，循序渐进。经络是人体脏腑气血运行的通路，具有营养调控修复脏腑与肢体的功效，通过拍打经络的锻炼，使身体保持和恢复健康。由于拍打经络不受时间、地奌限制，随时随地都可进行，所以，不少人试着做，一旦体会到效果，就一传十，十传百，就这样，主动要求参加健康自我管理小组的人也就越来越多。

　　三、天天有个好心情

　　人要健康还要有个好心情，要让生活充满快乐。世界卫生组织的十大健康标准的第二条就是“处亊乐观，态度积圾，乐于承担责任，亊无大小，不挑剔。”可以看出乐观的人生态度是很重要的一项指数。对一些老年人来说，更要强调这一奌，有些老年人在位时是个头，退下来也是老百姓，要告戒自己，保持一颗平常心。有些人退休工资低，想想健康是最重要的，相信吃亏未必不是福，何必拘泥于一时得失，何必斤斤计较，何必自陷痛苦，想开的健康就是福，老人们经常走出家门，聚会聊天，在比较中发现了自已，改变了自己僵化固有的思维方式，大多数人都发现自己“比上不足，比下有余” 生活不再悲观。

　　老人们聚在一起，互相安慰鼓励。俗话说：“百病皆生于气”“ 万病源于心”， 可见，恶劣的情绪，忧郁的精神，对健康的损害甚至比病菌厉害得多。梅陇八村健康自我管理小组成员在交流活动中，大家说得最多的就是要寻开心，不少老人虽然上了年纪，但他们乐于当一个社区志愿者，老人们助人为乐，自得其乐。